預防PTSD芳療能如何協助您?
餘震多到怕、目睹災害心有餘悸,甚至PTSD，怎麼辦？ 芳療能怎麼協助您與家人？ 4/3新聞： https://ynews.page.link/eJFMa 奇美醫院精神醫學部部長林健禾表示，面對突如其來的天災，許多人在地震後可能會經歷極度的焦慮、恐慌甚至創傷後壓力症候群(PTSD) ≡≡≡≡≡≡ 以芳香療法緩解創傷後壓力症候群（PTSD）症狀 根據英國PTDD協會指出， 用於治療 PTSD 症狀的精油：薰衣草精油是治療創傷後壓力症候群（PTSD）的好選擇。因為它可以幫助緩解恐懼、焦慮、壓力、恐慌和憂鬱，並減少噩夢和睡眠障礙。佛手柑也可以緩解焦慮和恐懼，如果您遇到憤怒和憤怒的症狀，您可能會發現：依蘭和快樂鼠尾草有幫助。乳香、洋甘菊和檀香也被認為可以改善各種創傷後壓力症候群 (PTSD) 症狀。 如何使用精油? 為了發揮精油的功效，您可以將「稀釋」後的精油塗抹在皮膚上。您可以 1、在保濕乳液中加入幾滴油，每天將其塗在手和手臂上，以便隨身攜帶香味。 (可每5ml乳液加3滴精油) 2、室內擴香：水氧機每100ml冷開水加12滴精油 當選擇 PTSD 恢復途徑時，您需要同時解決症狀和潛在病症。 2005 年和 2011 年的 NICE 指南建議對成人創傷後壓力症候群使用以創傷為中心的心理治療，特別是使用眼動減敏再處理 (EMDR) 和以創傷為中心的 認知行為療法(CBT) 。 請注意，這些並不是醫療建議，而是對其他人有效的策略，也可能對您有效。請務必與專業人士合作，找到最適合您的解方。 如果持續三個月睡眠障礙，可能是慢性失眠，建議掛號神經内科、精神科或臨床心理師。不要擅自服用安眠鎮靜藥物，可透過專業的認知行為治療或非藥物性治療。 心理健康是人權。而健康是生理的、心理的、社會的、財務的四個構面。心理韌性就如您對肌肉、韌帶鍛練的目的一樣:平時的儲存是為分擔意外、危害來臨時的復元力。 但願 經歷與目睹地震災害的我們，在植物香氣中被陪伴、被療癒、逐步復原。 祝 大家平安 蔡宛真 113.04.03 歡迎轉發，請註明出處 參考文獻 1.英國PTSD基金會 https://www.ptsduk.org/ease-symptoms-ptsd-aromatherapy/ 2.美國丹尼爾博士和佐爾尼科夫 TR (2023)。使用佛手柑精油治療 PTSD 症狀：質性研究。美國定性研究雜誌，7 (4...