芳香歲時記 ● 琥珀光

  中秋期間，文旦盛產柚香飄。 剩餘文旦皮，能做什麼呢? 可作堆肥滋養植物不要自製家用洗碗精。 ♥在氣候異常氣候炎熱的情況下，不建議自製柚子皮洗碗精、洗劑主要原因： 1、保存問題：自製柚皮洗碗精通常不含防腐劑，在高溫和潮濕的環境下，變質、發霉速度快，影響清潔效果和食器經口的使用安全。 2、製作流程的衛生問題：高溫環境下，柚子皮或其他天然材料滋生細菌。又可能製作過程中:流理枱、刀、砧板、容器有生水、霉菌……等等。眼力無法辨視。 3、效果不穩定：自製柚子皮洗碗精效果可能不如市售產品穩定，尤其的目是去油污和殺菌。炎熱氣候，可能會導致清潔效果不佳。 4、濃度測量不精準、刺激性：柚子皮中的某些天然化學成分氧化後對皮膚有刺激性，尤其在高溫下，這些成分可能會更容易揮發，增加對皮膚、過敏者的刺激風險。 ♥安全第一，食材發霉是最大的考量 ♥天氣炎熱，流程無法充份滅菌，建義不要居家自製柚皮洗劑、洗碗精 祝 秋季平安 Rosemary Tsai Line@ https://lin.ee/amltmOM 圖下載自flickr/freshfruitstore

你小時候看過日本電影動畫《豆豆龍》嗎 ?             豆豆龍住的、與梅兩小姐妹午睡的樹洞與大樹，正是樟樹。也是台灣、日本九州、中國大陸、越南、印度……等地。常見的常綠樹。因其葉片搓揉後會散發樟腦清香氣味，似乎可沖淡城市緊張的氣氛，當雨後或駐足其下深吸一口氣，可消除工作疲勞，故為民間偏愛的樹種。             樟樹的葉子在蟲子啃食、出現傷口時釋放出樟腦氣味與桉油醇、蒎烯等等。你有沒有在森林浴時感到身心放鬆的經驗 ? 蒎烯正是樟樹、松樹等木質的氣味之一。千葉大學的環境健康田野科學中心，亦曾在二○一六年發表過相關研究成果。           而桉油醇在尤加利樹、月桂、澳洲茶樹、綠花白千層、穗花薰衣草……等等。葉片中也常見，氣味可作防蟲、抗病毒(富山大學,2009)。 當自己與家人忙了一天，居家睡前擴香配芳: 精油加入200ML水量的水氧機: 芳樟 5滴 薰衣草5滴 茉莉花1滴 佛手柑3 滴 60歲以上可加迷迭香2滴           台灣常見樟樹有三個品種，台北市區是芳樟，當您路過樹旁，請記得停下腳步，搓搓葉片、聞上眼、聞聞樹身、問問自己 : 這是什麼感受 ? 聞起來像什麼顏色 ? 像什麼畫面 ? 想到什麼人 ? 此刻內心安適嗎 ?           打開觸覺、嗅覺感知力， 不必遠赴葛拉斯，在自身島嶼和海洋養出的風土所建立的嗅覺體驗、香氣地圖你也可以是: 香氣「聞」學家    :-) 蔡宛真/於INK全國文學營 圖/海鵬電影 冬季芳香之旅

  「 東風嫋嫋泛崇光，香霧空濛月轉廊。 只恐夜深花睡去，故燒高燭照紅妝。 __ 蘇東坡 」 我們偶有詩人「夜已深，人無寐」這般需抒發非常情緒或壓力是正常的。只是十九世紀末電力發明以後，人們延遲睡眠的情況日重，在台灣以失眠盛行率和一年逾 10.5 億顆健保申報鎮靜安眠藥的用量看來，以然成了失眠島。     熬夜，皮膚變醜。當我們剝奪了自己的睡眠，會有什麼後果呢 ? 2019 年《 Science 》期刊刊登了科學家一項實證，與阿茲海默症致病相關的濤蛋白 ( Tau  proteins) 和β類澱粉蛋白在短暫被睡眠剝奪 (36 小時沒睡 ) 的受試者其腦脊髓液中，這二種蛋白的含量都明顯上升。這兩種病態蛋白會沉積在我們的大腦中，造成神經細胞進一步壞死、凋亡，導致失智症狀、記憶力與心智功能退化。 此研究同時也告訴我們 : 失智症不是中老年人才產生的退化疾病，是在年輕時，我們的大腦就有可能已默然地累積致病風險。不睡覺就無法幫大腦清除代謝平日產生的廢物。您可以想像 : 你的房間垃圾天天不清理，一直堆積，久了，後果可想而知。 失眠的問題是長久累積成將來失智的風險。   ● 芳香舒眠與健康生活型態 (Health Literacy) 提案 時間與空間界限原則。時間就是固定起床時間，不管多晚睡都固定起床，因為陽光照到眼睛的時間令大腦甦醒很重要。如果因睡眠不足而需要午休一下，建議 30 分鐘為原則且在下午 3 點前結束午休。運動有益分泌腺苷，建議天黑前、日落前運動，為什麼 ? 因為我們住在地球，人需要跟著日升日落來作息。空間的限制 : 床的功能就是睡覺。想像如漫畫裡說的「結界」切斷滑手機、打電腦、追劇、打電話、打遊獻、工作、飲食……等等。不佔用睡覺的地盤，把床只當執行「睡眠」為主要功能。 您不會拿手電筒直接照眼睛，因為你知道會傷眼。黑暗中看手機，也是傷眼睛、傷大腦、傷情緒、降低睡眠品質。床，的主要功能就是睡覺。 一、芳香療法 : 自從 covid-19 以後，人們對於芳香療法 (aromatherapy) 的認識與接受度普遍增加。精油 (essential oil) 對於身心健康促進、助眠的效果也在臨床上得到實證。 2004 年諾貝爾生理醫學獎，由美國籍的理查‧艾克謝爾（ Richard Ax...

餘震多到怕、目睹災害心有餘悸,甚至PTSD，怎麼辦？ 芳療能怎麼協助您與家人？ 4/3新聞： https://ynews.page.link/eJFMa 奇美醫院精神醫學部部長林健禾表示，面對突如其來的天災，許多人在地震後可能會經歷極度的焦慮、恐慌甚至創傷後壓力症候群(PTSD) ≡≡≡≡≡≡ 以芳香療法緩解創傷後壓力症候群（PTSD）症狀 根據英國PTDD協會指出， 用於治療 PTSD 症狀的精油：薰衣草精油是治療創傷後壓力症候群（PTSD）的好選擇。因為它可以幫助緩解恐懼、焦慮、壓力、恐慌和憂鬱，並減少噩夢和睡眠障礙。佛手柑也可以緩解焦慮和恐懼，如果您遇到憤怒和憤怒的症狀，您可能會發現：依蘭和快樂鼠尾草有幫助。乳香、洋甘菊和檀香也被認為可以改善各種創傷後壓力症候群 (PTSD) 症狀。 如何使用精油? 為了發揮精油的功效，您可以將「稀釋」後的精油塗抹在皮膚上。您可以 1、在保濕乳液中加入幾滴油，每天將其塗在手和手臂上，以便隨身攜帶香味。 (可每5ml乳液加3滴精油) 2、室內擴香：水氧機每100ml冷開水加12滴精油 當選擇 PTSD 恢復途徑時，您需要同時解決症狀和潛在病症。 2005 年和 2011 年的 NICE 指南建議對成人創傷後壓力症候群使用以創傷為中心的心理治療，特別是使用眼動減敏再處理 (EMDR) 和以創傷為中心的 認知行為療法(CBT) 。 請注意，這些並不是醫療建議，而是對其他人有效的策略，也可能對您有效。請務必與專業人士合作，找到最適合您的解方。 如果持續三個月睡眠障礙，可能是慢性失眠，建議掛號神經内科、精神科或臨床心理師。不要擅自服用安眠鎮靜藥物，可透過專業的認知行為治療或非藥物性治療。 心理健康是人權。而健康是生理的、心理的、社會的、財務的四個構面。心理韌性就如您對肌肉、韌帶鍛練的目的一樣:平時的儲存是為分擔意外、危害來臨時的復元力。 但願 經歷與目睹地震災害的我們，在植物香氣中被陪伴、被療癒、逐步復原。 祝 大家平安 蔡宛真 113.04.03 歡迎轉發，請註明出處 參考文獻 1.英國PTSD基金會 https://www.ptsduk.org/ease-symptoms-ptsd-aromatherapy/ 2.美國丹尼爾博士和佐爾尼科夫 TR (2023)。使用佛手柑精油治療 PTSD 症狀：質性研究。美國定性研究雜誌，7 (4...

【廣藿香】 葉子像兩片唇的唇形科植物。廣藿香主要長於東南亞，台灣、馬來西亞、印度、印尼、中國大陸…...都可見，是常年生植物。它的花是聚生成穗狀。白白紫紫，葉子長得「像薄荷」，手搓搓，氣味帶泥土和甜味還有淡淡中草藥粉味道，萃自葉片，精油卻像樹脂稠稠黏黏琥珀色，會流得比較慢，倒的時候要等一等喔! 近十年，廣藿香精油全世界以印尼為主要出口國。 -歷史小故事 廣藿香的通俗名稱來自印度斯坦語Pacholi，印度曾是英國殖民地，所以當時，運送了不少草藥到英國、歐陸。所以對歐洲人而言，它的香氣有異國風情，但對於我們故鄉就可見的植物，台灣人就不該說它有異國風情啦! 維多利亞時期( 1837年~1901年) ，歐洲人會把乾燥的葉子放入印度進口的喀什米爾披肩中: 1.趨衣蟲 2.葉中有精油毛中有油脂吸附香氣，可為有氣無力的人帶來活力 當時的法國服裝業，為了促進銷量，也會在手織品、服飾、手套、皮革灑上廣藿香的精油或香水，因其後味香氣，是天然定香劑，在香水業占有重要地位。也是少數來自葉片卻能越陳越香的精油。 我們在冬天做手工蠟燭時，一定會放廣藿香精油當祕密配方。( 啊！現在不是秘密了！) 【生活用途】 店家招財 -中國五行，土生金: 廣藿香、天竺葵、甜橙 水氧機擴香:每一坪1-2滴。例如:客廳10坪，就10+2滴 120ml噴瓶: 以上精油共60滴(10滴25滴25滴)以30ml穀物酒精(75%)+90ml 冷開水，八週內使用完畢。 廣藿香的精油，其土味和溫暖甘甜，可用來治療脾胰氣能不足時，因而出現疲勞、大便鬆軟和腹脹問題的人。可以用它調和植物油後按摩腹部或熱敷。 還有冬天過度工作和慢性焦慮會讓人易受到感染，可以多補充維生素C+鋅。一日3次。 之於消化道，大家是否聽過雲南的「藿香正氣散」?那麼各位就不難理解了。 -冬天吃太多肉而脹氣: 羅勒、廣藿香、佛手柑、百里香 ******* 【皮膚/黏膜/放鬆】 廣藿香、甜橙、摩洛哥藍艾菊精油: 加在無香精乳液，可用於皮膚炎，塗臉或身體3%濃度，一日3次，如果不會調，就用這瓶複方精油吧!家裡客廳擴香也很適合。當中，南歐來的艾菊(Tansy)，菊科，消炎，單價也是高，所以這個配方也很高明 皮膚 -冬季乾躁與皺紋:廣藿香、茉莉原精、玫瑰、迷迭香、乳香 -因為有增生組織作用，有助: 腳跟龜裂、疼痛，用以恢復皮膚健康--軟膏:廣藿香、永久花、薰衣草滋養乳液...